João Espada
Personal Trainer
“Train for Life”
A missão deste projecto passa por ajudar as pessoas a treinarem para a VIDA, ou seja, para as tarefas do dia-a-dia e tudo o que esta nos colocar pela frente, melhorando os seus estilos de vida através da estimulação de boas práticas de treino e consciencialização de hábitos saudáveis.
Se formos fortes, a vida será mais fácil em todos os aspetos, então, se alguém tem bons atributos e for eficiente em diversas áreas, farão dele um excelente atleta…o mesmo se passa para todas aquelas pessoas que procuram simplesmente melhorar a sua qualidade de vida e o seu nível de aptidão física. As diferentes modalidades e programas procuram melhorar qualidades básicas, tais como, a mobilidade, flexibilidade, endurance e força…e desenvolvemos todos estes atributos que exploram a capacidade do movimento do corpo humano e suas potencialidades, através de estudos e conhecimentos específicos da motricidade humana.
Com o intuito de nos tornarmos, cada vez mais, mestres na arte do movimento desenvolvemos a mente/consciência, o corpo e o espírito. Aqui, os treinos não começam e terminam com o seu peso ou aparência, treinamos para parecer, sentir , mover e viver melhor. Para isso contam com um treinador super motivado e qualificado para transmitir elementos essenciais e imprescindíveis como bom humor, energia positiva, criatividade e muita paixão!
João Espada
Formação Profissional
- Formação Personal Trainer (CEFAD – PT)
- Certificações Crosstraining & Halterofilismo (Federação Andaluzia – ESP)
- Instructor Kettlebell Lifting & Fitness (Portugal Kettlebell Club – PT)
- Formação Profissional Preparação Física Golfe (Holmes Place, HP Health Club S.A. – PT)
- Instructor Avançado Fitness Bootcamp (Body Rocker Boootcamp – UK)
- Certificado International Master Class Of Kettlebell Lifting Sport – CRFGS – Fedor Fugliev
- Workshop Kettlebell Basics of Jerk and Snacth Olena Semenova – Kyiv Kettlebell Club
- Worskhop Crossfit and Tips for Athletes Carmen Bosman e Elia Navarro – Hatlex Faro
- Worskhop Kettlebell Lifting Ivan Denisov – World Kettlebell Club
Serviços
- Express Bootcamp (aulas gravadas)
- Programas de Força (personalizados ou pequenos grupos homogéneos de 4-8 atletas)
- Saúde e Bem-estar (rotina de mobilidade coluna/ zona lombar/ ombros e joelhos)
- PT On-line (sessões de 1 para 1 pela plataforma Zoom e/ou Skipe em tempo real)
EXPRESS BOOTCAMPS
Neste conceito poderão encontrar diversas modalidades de duração entre 15 a 30 minutos, treino de alta intensidade e movimentos funcionais com objectivo de perda de peso/ performance ou manutenção da massa magra e também a possibilidade de gradualmente desafiar a sua condição física com diferentes níveis de exigência começando com Beginner bootcamp, para os iniciantes activos; Regular Bootcamp para intermédios, pessoas activas ou mesmo desportistas; Advance bootcamp para os mais aficionados ao desporto, treino com circuitos e estações baseando sempre a metodologia em micro/ macro e mesociclos.
PROGRAMAS DE FORÇA
Difícil. Rápido. Intenso. Eficiente…descrevem o “High Performance Training” (HPT), um estilo de treino que ganhou popularidade considerável nos últimos anos devido principalmente à proliferação das boxes de Crossfit e ginásios funcionais.
O que fará é fornecer uma solução de alto impacto para aumentar a massa muscular magra e eliminar a gordura corporal.
SAÚDE E BEM-ESTAR (rotinas de mobilidade da coluna/anca/ ombros e Joelhos)
Primeiro e acima de tudo, criar um diálogo e uma troca interdisciplinar de informações entre vários tipos de movimentos e amplitudes. Segundo, a intenção é fornecer ferramentas e apoiar o desenvolvimento da motricidade de praticantes de práticas de movimentos isolados e de espectro mais amplo.
O mais importante é reconhecer-se como um motor e desenvolver-se como um, ir além dos aspectos técnicos de cada movimento busca ou disciplina, encontrar interesse de entender o corpo, a saúde, a performance e a expressão artística física.
PT ON-LINE
Sessões On-line ou presenciais onde o foco é única e exclusivamente as necessidades e objectivos do atleta, passamos pelo processo de Avaliação Postural/ Funcional e Performance, prescrição do programa de treino, acompanhamento presencial ou online.
Gostarias de ser aluno?
